Зачем защищать кожу от солнца

Ультрафиолет вызывает фотостарение, пигментацию, ожоги и рак. На кожу воздействуют два типа солнечных лучей:

  1. UVA — проникают в глубокие слои кожи и в основном ответственны за ускоренное старение. 
  2. UVB — вызывают солнечные ожоги. 

При этом оба типа излучения могут повреждать структуру ДНК клеток, повышая риск рака кожи. Это происходит незаметно — повреждения накапливаются годами.

На фото — водитель, 28 лет проработавший на одном маршруте; левая сторона лица пострадала от постоянного воздействия солнца через окно

УФ-индекс: как понять, когда нужна защита от солнца

Интенсивность ультрафиолетового излучения солнца определяется значением УФ-индекса: чем он выше, тем опаснее находиться на улице без защиты. Как правило, этот показатель особенно высок летом, в безоблачную погоду, а также рядом с поверхностями, отражающими солнечные лучи, например у моря или в заснеженных горах. 

Посмотреть УФ-индекс можно в любом погодном приложении: если он равен 3 или больше, значит, нужен солнцезащитный крем, а иногда и другие меры защиты. То есть только санскрина мало: когда солнце активно, особенно при УФ-индексе выше 5, стоит также носить солнцезащитные очки и головной убор, а тело прикрывать одеждой.

При УФ-индексе выше 8 лучше вовсе не выходить на улицу в период максимальной солнечной активности — с 10:00 до 16:00. Если в этом есть необходимость, важно защищаться по максимуму и по возможности оставаться в тени.

Что делать при разных значениях УФ-индекса

О том, где смотреть погоду и УФ-индекс в Узбекистане, мы писали в статье «6 удобных погодных приложений». Также есть специальные приложения, которые подсказывают, безопасно ли вам находиться на улице и когда стоит нанести санскрин. Например UVLens, UVIMate или SunSmart Global UV. Они условно-бесплатные: если оплатить подписку, можно получить дополнительные полезности, например подбор санскрина под ваш тип кожи и возраст или расчёт времени пребывания на солнце, чтобы получить суточную дозу витамина D.

Как работает солнцезащитный крем

Санскрин, или солнцезащитное средство, может быть в виде крема, геля, спрея и даже пудры. В его составе — специальные фильтры, которые поглощают или отражают вредные солнечные лучи и не дают им проникать в кожу. Для детей выпускают специальные кремы — по составу они близки к средствам для взрослых, но в них меньше консервантов и часто больше компонентов, успокаивающих кожу.

Санскрин не делает кожу светлее, не отбеливает и не лечит. Он только частично предотвращает вред от УФ-излучения — и этим помогает сохранить здоровье. 

Кудрат Ибрагимов
Онкодерматолог, патоморфолог
ibragimovk.uz
Солнцезащитный крем — это профилактика кожных заболеваний

Даже в пасмурную погоду ультрафиолет достигает кожи, поэтому наносить санскрин стоит круглый год. В солнечную погоду я рекомендую обновлять крем каждые 2 часа и обязательно после купания или обильного потоотделения.

Детям можно и нужно использовать солнцезащитные средства с 6 месяцев, но выбирать нужно только специальные детские формулы — в составе должны быть оксид цинка, диоксид титана.

Что такое SPF и как выбрать подходящий солнцезащитный крем

На каждом солнцезащитном креме есть надпись SPF — это Sun Protection Factor, то есть фактор защиты от солнца. Цифра рядом показывает, насколько хорошо средство защищает от UVB-лучей — именно они вызывают ожоги. Например: средство с SPF 30 поглощает 96,7% этого излучения, а SPF 50 — до 98%. 

Крема с SPF 30 вполне достаточно для защиты, главное — правильно его наносить. Но так как обычно люди используют меньше санскрина, чем нужно, при высоком УФ-индексе лучше выбирать SPF 50.

Чтобы крем также защищал от UVA-лучей, в него добавляют специальные фильтры. Такую защиту на упаковке обозначают как UVA в круге, PA+++, PPD или broad spectrum. 

На этом солнцезащитном средстве указано обозначение PA++++ и SPF — это значит, что крем защищает от лучей типов A и B. Источник: bloombeauty.uz

Какие солнцезащитные фильтры лучше: физические или химические

Химические фильтры — это, например, Uvinul A Plus или Octinoxate. Их ещё называют органическими. Физические фильтры — оксид цинка и диоксид титана. Их также называют минеральными или неорганическими. Иногда в солнцезащитных средствах комбинируют оба типа фильтров.

С каким фильтром выбрать средство — зависит от ваших предпочтений. Эффективность у них примерно одинаковая, но надо учесть, что:

  1. Санскрины с физическими фильтрами плотнее, чаще оставляют плотный белый слой на лице, зато обычно лучше подходят чувствительной коже или при акне. 
  2. Кремы с химическими фильтрами, как правило, намного комфортнее и незаметнее, но чаще вызывают раздражение на чувствительной коже, их реже используют в детских кремах. 

При этом раздражение и аллергию может вызвать любое косметическое средство. Поэтому новый крем лучше не наносить сразу на всё лицо, а протестировать на небольшом участке. Если кожа покраснела, начала чесаться, появились высыпания, значит, этот санскрин вам не подходит.

В этом санскрине только минеральные фильтры. Источник: bloombeauty.uz

Что ещё учесть при выборе санскрина

При выборе санскрина легко запутаться: в магазинах десятки тюбиков с разными ценами, названиями и обещаниями. Вот ещё пара советов, которые помогут.

Обращайте внимание на пометки: 

Выбирайте по типу кожи. Для сухой лучше подойдут средства в виде масла или крема, для жирной — гели или лёгкие флюиды.

Подберите удобное средство. Кремы, лосьоны, флюиды проще дозировать. Спреи удобно наносить, но сложнее отмерить столько средства, сколько нужно. 

Как правильно наносить солнцезащитный крем

Кремы с химическими фильтрами нужно наносить на открытые участки кожи за 30 минут до выхода на солнце: им нужно время, чтобы сформировать защитный слой. Средство с физическими фильтрами можно нанести и перед выходом на улицу.

Важно использовать достаточное количество крема: для лица это около трети чайной ложки, для тела — около двух столовых ложек. Если нанести меньше санскрина, чем нужно, уровень защиты будет ниже, чем заявлено на упаковке, — в два-три раза. То есть вместо SPF 50 вы получите в лучшем случае 25. 

Обновлять санскрин нужно каждые два часа, а также после того, как вы сильно вспотели или искупались. Для пляжа, бассейна или тренировок лучше брать водостойкие варианты.

Чтобы не испортить макияж, в течение дня можно использовать специальную пудру с УФ-фильтрами или SPF-спрей — либо наносить обычный солнцезащитный крем поверх макияжа косметическим спонжем. 

Где купить санскрин и сколько он стоит

Санскрины можно найти в аптеках, бьюти-отделах супермаркетов и онлайн-магазинах. В Узбекистане их продают на маркетплейсах вроде Wildberries или Ozon, а также в магазинах корейской косметики, таких как Comax или Kokos+.

Есть и зарубежные площадки с доставкой в Узбекистан — например, Ubuy или iHerb. 

Цены очень разные. Но ориентироваться только на стоимость не стоит. Хороший санскрин может стоить совсем недорого, главное — чтобы он защищал от лучей UVA и UVB, а также был в удобной для вас форме. 

Вот несколько проверенных средств, которые отлично защищают от солнечных лучей: Beauty of Joseon Relief Sun: Rice + Probiotics для нормальной и комбинированной кожи, Icon Skin для сухой кожи, Skin & Lab Barrierderm Think Family Sunscreen для чувствительной кожи.

Когда идти к дерматологу

Людям с высоким риском рака кожи стоит посетить дерматолога и поговорить с врачом о том, как часто проходить профилактические осмотры. Это те, у кого много родинок, есть несколько атипичных невусов (крупных, несимметричных, неровно окрашенных), светлая кожа или были солнечные ожоги. 

Всем людям важно обращать внимание на изменения на коже. Если появились новые родинки или изменились старые — начали расти, поменяли форму или цвет, — обязательно обратитесь к врачу. Меланома полностью излечима на ранних стадиях, поэтому откладывать визит не стоит.